منتدى حد الغربية
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
منتدى حد الغربية
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
منتدى حد الغربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى حد الغربية

اهلا ومرحبا بك يا زائر في منتديات حد الغربية
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلالدخولدخول

شاطر | 
 

 ضعف الذاكرة وسوء التركيز

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة

ضعف الذاكرة وسوء التركيز Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
29

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
ضعف الذاكرة وسوء التركيز Nabd10

ضعف الذاكرة وسوء التركيز Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: ضعف الذاكرة وسوء التركيز   ضعف الذاكرة وسوء التركيز Emptyالجمعة 31 مايو 2013, 14:12

ضعف الذاكرة وسوء التركيز UkqA4

ضعف التركيز يصيب كبار السن نتيجة لتغيُّرات عضوية في المخ. أمّا نقص التركيز، فهو منتشر، ولكن لا يمثِّل مرضاً عضوياً، ولكنه نتيجة للقلق الذي يصيب الشخص أو نتيجة أن يكون الإنسان حسّاساً لتراكم أُمور غير مرضية ويؤدِّي إلى تشتيت الأفكار، كما أنّ إضطراب نقص التركيز يؤثِّر بشكل سلبي في نواحي الحياة كافة بما فيها نواحي العمل والحياة المنزلية حتى الحياة الإجتماعية"

ضعف الذاكرة وسوء التركيز HxGcL


- أسباب إضطراب نقص التركيز

نقص التركيز لا يعود إلى سبب عقلي، كما أنّه لا يعزى إلى نظام غذائي فقير، كما أنّ التربية السيِّئة للطفل لا تولد إضطراب نقص التركيز، ولكن في الحقيقة فإنّ إضطراب نقص التركيز يعود بالدرجة الأولى إلى سبب جيني، وهذا يعني أنّه ينتقل عبر الجينات التي نرثها من الوالدين. فإذا كنت تعاني نقص التركيز، فثمة إحتمال 50% أن يكون الأب أو الأُم مصاباً بإضطراب نقص التركيز. وهناك أسباب بيولوجية أخرى وراء إضطراب نقص التركيز، منها الفروقات في بنية دماغ الأشخاص الذين يعانون إضطراب نقص التركيز، وانخفاض نسبة مادة الدوبامين الكيميائية في أدمغة المصابين مقارنة مع الأشخاص الطبيعيين، لكن الأدوية، مثل المنبِّهات، تزيد معدل الدوبامين في الدماغ إلى المستوى الطبيعي.

- كيف يكون الإنسان مصاباً بإضطراب نقص التركيز؟



هناك أعراض تدل على نقص التركيز، وهي:

- معاقرة الخمر والمخدرات
- تأجيل مستمر للأعمال
- مواجة صعوبات في إنهاء المشاريع
- فقدان الأغراض بشكل متكرِّر
- الإنتقال من وظيفة إلى أخرى بشكل متكرِّر
- الإفتقار للأصدقاء
- عدم الثقة بالنفس

ضعف الذاكرة وسوء التركيز CkpXu

يختلف إضطراب نقص التركيز من شخص إلى آخر. فقد تثير بعض المناسبات الإنزعاج بالنسبة إلى شخص يعاني إضطراب نقص التركيز ويهدِّد إضطراب نقص التركيز، الإنسجام مع أفراد العائلة أو إقامة صداقات، وهناك بعض الأمثلة تشير إلى أنّ إضطراب نقص التركيز بسبب المشاكل:


- إهدار الوقت والمال بسبب عدم تنظيم حياتك
- عدم المحافظة على صداقاتك
- تواجه صعوبات في الإنسجام مع أفراد عائلتك

ونجد أنّ العديد من السيِّدات يعانين النسيان في سن الخمسين، ولكن هذا النسيان ليس من علامات المرض مثل الزهايمر، وذلك لأنّ المخ لم يحصل على التغذية اللازمة، وهناك أيضاً بعض المشاكل الصحّية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول قد تساهم في عملية نقص التركيز أو النسيان.

- تدريب العقل

نجد كثيراً ممّن يزاولون الأنشطة الرياضية قادرين على تقليل شيخوخة المخ، فمثلاً حل الكلمات المتقاطعة وألعاب الذكاء، تحافظ على أن يظل المخ نشطاً، وكذلك قراءة المجلات والصحف. ويقول د. ستانلي بيرج من كلية الطب بجامعة واشنطن: "لا يجب عليك عمل شيء واحد فحسب، بل تحتاج أن تجعل مخك يمارس العديد من الأنشطة".

ضعف الذاكرة وسوء التركيز Qr2gY

- مراجعة المعلومات المهمّة

أي مراجعة المعلومات التي تريد أن تتذكّرها. ويقول د. جيمس ماكجاف من جامعة كاليفورنيا: "كلما كان الإعداد الذهني أفضل كانت الذاكرة أقوى".
1- الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والكولا يُحسِّن من الذاكرة.
2- اللحوم الخالية من الدهون واليبض ومنتجات الألبان قليلة الدسم تعطي كمّيات كبيرة من فيتامين (ب12) الذي يساعد على تقوية الذاكرة.
3- شرب الماء بكمّيات كبيرة يساعد على تدفق الدم إلى المخ.
4- تناول الخضراراوات والفواكه، إذ إنّها تحتوي على مركبات كيميائية ومركبات مضادة للأكسدة.
5- محاربة الإكتئاب لأنّ الإكتئاب يجعل الناس يشعرون بالتعب وعدم التركيز.

- حلول بسيطة لعلاج نقص التركيز

تخفيف الفوضى وتنظيم حياتنا اليومية
إدارة الوقت بمعنى الإستعانة بمفكرة تنظيم الوقت
ممارسة تمارين الإعتناء الجيِّد بالنفس مثل التمارين الرياضية والذهنية
تحسين المهارات الإجتماعية
تطوير العلاقات الإجتماعية.
ضعف الذاكرة وسوء التركيز V9z43

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
 

ضعف الذاكرة وسوء التركيز

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

نرجوا أن يكون ردّك على الموضوع بصيغة جميلة تعبر عن شخصيتك الغالية عليناا ...مع فاائق التقدير.... ((مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حد الغربية  :: ™۝√۩ஹ منتديات المعرفة ஹ√۩۝™ :: التنمية البشرية وعلم النفس-