 |  موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟  السبت 30 أغسطس 2008, 13:52 | |
| 
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه وتقبل الله منا ومنكم
توقيع Nirmin | منتدياات حد الغربية
|
|
|
 | Mimo4ever | | محمد زايزون | 
|  |
 عدد المساهماات : 6778
 العمر : 38
 النقاط : 7700
 التّقييم : 32
 الإنتساب : 18/04/2008
. : 
وسام الرتبة الأولى
في المسابقة الرمضانية الكبرى
|
| | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟ السبت 30 أغسطس 2008, 15:08 | |
|
مشكوووووورة اختي الغالية نرمين على المعلومات القيمة
فعلا معلومات كنا نجهلها
بارك الله فيك وجزاك كل الخير
وتقبل الله منا ومنكم
ورمضانكم مسك
توقيع Mimo4ever | منتدياات حد الغربية
|
|
|
| BlackSmith | | شخصية هامة | 
|  |
عدد المساهماات : 1248
العمر : 38
النقاط : 474
التّقييم : 4
 الهواية : surf sur net
الإنتساب : 30/04/2008
. :
|
| | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟ السبت 30 أغسطس 2008, 17:51 | |
|
توقيع BlackSmith | منتدياات حد الغربية
|
|
|
| Abdeslam | | شخصية هامة |
|  |
عدد المساهماات : 1690
العمر : 40
النقاط : 515
التّقييم : 8
الهواية : السّـكُوت
الإنتساب : 27/04/2008
. :
|
| | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟ السبت 30 أغسطس 2008, 20:47 | |
|
الله عليك يا دكتورة
كنا بأمس الحاجة إلى هذه المعلومات
جزاك الله خيرا
ورمضانكم مسك
توقيع Abdeslam | منتدياات حد الغربية
|
|
|
