منتدى حد الغربية
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
منتدى حد الغربية
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
منتدى حد الغربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى حد الغربية

اهلا ومرحبا بك يا زائر في منتديات حد الغربية
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلالدخولدخول

شاطر | 
 

 الكتاب الصغير للــنــــوم .....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
Nirmin
روح المنتدى
روح المنتدى
avatar
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
2459

العمر العمر :
42

النقاط النقاط :
1930

التّقييم التّقييم :
8

الإنتساب الإنتساب :
23/05/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Lwafa212

 

 


مُساهمةموضوع: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالأربعاء 18 مارس 2009, 23:26

السلام عليكم و رحمة الله


هل تذكر مدى روعة شعورك في يوم استيقظت فيه مفعماً بالنشاط والحيوية والحماس لتحقيق أكبر قدر من الا ستفادة من يومك, وبدون أن تتذكر أي شي من الساعات الثماني الماضية, سوى أنها كانت ساعات من النوم العميق اللذيذ الهادىء؟

يمكن لكل يوم أن يكون ذلك اليوم.

هل تذكر يوماً استطاعت فيه أحلامك أن تمنحك الإثارة, حتى بعد أيام من وقوعها, وتذكر لحظات السعادة النادرة جداً أثناء ذهابك الى النوم, حيث كان عقلك يهيم بين الإشراق والهدوء؟

يمكنك الليلة أن تستعيد تلك المشاعر..

عسى أن تجد على أكثر النصائح التي تناسبك الليلة.تقبل تلك النصائح على أنها حقيقة مسلم بها, ودع عقلك الباطن يمارس عمله. ثم استلقِ واستمتع بالنوم.

آه نسيت

أحــــــــــلامـاً ســــــعـــــــــيــــدة


استرح
استرح بعض الوقت, فالأرض التي تستريح فيها من وقت لأخر تعطي إنتاجاً متميزاً.

الهدوء يدخل من النافذة
الهواء النقي هو أحد أفضل السبل نحو نوم عميق ومريح. كلما تنفست مزيداً من الاكسجين,سوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء الجسدي.
اترك النافذة مفتوحة قليلاً, حتى في الطقس البارد,ودع النوم يداعبك بأفضل الطرق الصحية


دثرِ نفسك
منذ نشأتك الأولى وأنت تعلم أن النوم العميق وأغطيةالفراش الدافئة يرتبطان ببعضهما.
يمكنك أن تستفيد من هذه المعرفة, وتعيد الإحساس بذلك الشعور الطفولي بالأمان عن طريق المداومة على استخدام غطاء خفيف أثناء نومك,هذا الأمر ينجح, حتى في الطقس الحار.


اللبن يساعد على النوم
كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر, ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب مهدىء في الأوقات المتأخرة من الليل. يعد اللبن شراباً طبيعياً يساعد على النوم, لأنه يحتوى على عنصر الكالسيوم, وحامض التريبتوفان الأميني, وكلاهمايساعد الجسد على الاسترخاء.

تناول قهوتك مبكراً
أنت تتناول القهوة - والشاي بدرجة أقل - بغرض التنبيه وبغرض أن تبقى مستيقضاً. لكن حتى الكميات الضئيلة من القهوة سوف يكون لها أثرها على نومك, فمادة الكافيين يمكن أن تبقى في جسدك لمدة من ستة الى اثنتى عشرة ساعة, واحياناً لفترة أطول من ذلك.
حاول أن تتجنب القهوة تماماً في أوقات مابعد الظهيرة وأوقات المساء, وذلك حتى تنعم بنوم هادىء.


اضغط عينيك برفق
يمكنك إضافة شىء من الارتياح إلى نومك, والتخلص من توتر يوم العمل - في نفس الوقت - عن طريق استخدام غطاء عين حريري بسيط.
املإ حافظة حريرية صغيرة بحبوب العدس أو حبوب بذر الكتان, وضعها فوق عينيك المغلقتين, وسوف تشعر باسترخاء لذيذ يحتوي جسدك بأكمله.


مهدىء الطبيعة
يعرف نبات الناردين على أنه مهدىء الطبيعة, إنه عشب نباتي يساعد على تخفيض التوتر في الجهاز العصبي.
يمكن لنبات الناردين أن يكون فعالاً - سواءاستخدمته على هيئة أقراص أو دهان أو حتى تناولته مع الشاي - في تحويل النوم المتقطع إلى نوم هادىء, بدون التسبب في النعاس الذي يظهر كأثر جانبي سىء للعديد من المسكنات الكيميائية.


استلقِ واستمتع
هناك أوقات لايكون النوم فيها متاحاً , في مثل هذه الحالات, يكون لديك الخيار: أما أن تصاب بالأرق عند التفكير في عدم قدرتك على النوم, وإما أن تقدر قيمة الرفاهية الممتعة في الأ يكون لديك شيء تقوم به, ولديك في نفس الوقت بضع ساعات من الهدوء.
تعامل مع هذا الوقت على أنه وقت راحة, استرخ مطمئناً لمعرفتك أن لديك وقتاً قيِماً للراحة, حتى ولو لم تكن نائماً.


تأمل في الأوقات المبكرة

برغم أن التأمل يصنع العجائب في مساعدتك على النوم بطريقة أفضل, فإنك قد تكتشف أن التأمل قبل الذهاب الى الفراش مباشرة قد يؤدي الى الأرق, إن الأوقات المثالية للتأمل هي الأوقات التي ترغب فيها أن تشعر بالنشاط واليقظة: أوقات الصباح الباكر, أو أوقات أول المساء , تأمل في تلك الأوقات, وسوف تنام ليلاً كطفل صغير.

تناول الجبن, وتعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الأرق.
يمكنك أن تعثر على الكالسيوم, ليس في منتجات الألبان فحسب, ولكن في الخضروات الورقية الخضراء, واللوز, وبعض أنواع السمك أيضاً. ولكي يستفيد الجسم استفادة كاملة وفعالة من الكالسيوم, فإنك أيضاً بحاجة الى فيتامين "د" الذي يمتصه الجلد من ضوء الشمس عن طريق الجلد
.
( لاحظ أن القهوة والكحوليات تعوق فاعلية الجسم )

احلم بالنوم
في أي وقت تشعر فيه بأن النوم لن يأتي أبداً, استحضر صورة لنفسك وأنت تحلم, تخيل هيئتك في مثل هذه الحالة, وماتعبر عنه, وتخيل ملمس الفراش الذي تنام عليه, أغلب الظن أنك سوف تصبح في وقت قصير جزءاً من هذا الحلم, لذا اجعله حلماً سعيداً.

تخيل أنك في الثلاثينيات
هل تذكر ملابس النوم الطبيعية الجميلة التي كان الناس يرتدونها في الثلاثينيات؟ كيف يمكن أن تعجز عن الاستغراق في نوم ممتع وأنت ترتدي ملابس نوم تشبهها؟ ارتدِ ملابس نوم حريرية من نوع جيد, وسوف يأخذ نومك بعداً ممتعاً, قد لا تكون فكرت فيه أبداً من قبل.

بين النوم واليقظة
إن أكثر لحظات يومك إبداعاً, هي تلك اللحظات التي تسبق النوم مباشرة.
يقول آرثر كوستلر
" إن أكثر مناطق عقلك خصوبة هي تلك التي تقع بين منطقة النوم ومنطقة اليقظة التامة"
استرخ وتمتع بتلك الحالة.

خذ حماماً قبل النوم

حمام دافىء متروٍ قبل الذهاب الى الفراش, ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم, ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم, ومايثير الدهشة, هو أن الحمام يؤدي الى استرخاء أكثر في الأحوال التي لاتتوقع فيها ذلك, أي في الطقس الدافىء أضف بضع قطرات قليلة من زيت عطر اللافندر وسوف يكون نومك أكثر هدوءاً.

تخلص من الأغطيةالثقيلة

من الصعب تخيل النوم بدون أغطية. فبرغم أن الأساس هو أن تشعر بالدفء, فإنه كلما زاد ثقل أغطيتك, قلت قدرتك على النوم. الغطاء " المناسب تماماً" هو مايجلب نوماً عميقاً وأكثر إمتاعاً من أن تكون " ساخناً كالفرن ً.

اسكب قطرات الزيت على وسادتك
بضع قطرات من زيت اللافندر, أو الزيت العطري الذي تفضل استخدامه لتحقيق الاسترخاء, لن يساعدك على النوم فحسب, بل سيجلب لك أيضاً أحلاماً سعيدة.
اسكب الزيت في منديل, وضعه داخل غطاء وسادتك.


ضع كرة تنس تحت الأغطية
يقول معالجو آلام الظهر إن الكثير من حالات تيبس العنق تنشأ من عادات النوم السيئة, وبخاصة من عادة النوم على البطن. توجد وسيلة بسيطة للتغلب على هذه العادة وهي أن تضع كرة تنس صغيرة في جيبك الأمامي أثناء النوم. سوف يجبرك عدم الارتياح الناجم عن ذلك على أن تنام على جانبك أو على ظهرك.

إذا لم توجد أخبار, فهذا خبر جيد
قد يكون الانغماس في قراءة كتاب مثير, أو حتى كتاب ممل, وسيلة رائعة للاسترخاء في أوقات ماقبل النوم.
من ناحية أخرى قد يكون للصحف والمجلات الإخبارية أثر مخالف تماماً, فتلك المطبوعات تكتظ دائماً بالموضوعات والتقارير الغامضة والمبهمة, وليس هذا هو الذي تحتاج إليه لتنقية أفكارك ومشاعرك في نهاية اليوم.


نقِ صدرك
لا يوجد شىء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادىء, مثل نفس هادئة مطمئنة.

اشترِ فراشاً وثيراً

إنك أكثر ألفة مع فراشك, وتقضي فيه وقتاً أكثر بكثير من الذي تقضيه مع أية قطعة أثاث أخرى.
استثمر جزءاً من أموالك في شراء فراش , كلما كان فراشك أكبر حجماً وأكثر استقراراً, زاد شعورك بالارتياح أثناء النوم.


استيقظ متى تريد

إنك تستطيع أن تعيش بدون منبه, إذا قلت لنفسك ببساطة "سوف أستيقظ في السابعة من صباح الغد" فإنك سوف تستيقظ في السابعة صباحاً. ومادمت تثق في عقلك الباطن, و لاتداوم على النظر في الساعة كثيراً خلال الليل, فأنك ستستيقظ في الوقت المحدد تماماً. وفي كل مرة.

سخِن بعض ثمار التوت
اغلِ كيلو جراماً واحداً من ثمار التوت الطازجة في الماء, بعد 30 دقيقة, اسكب الماء المغلي, واحتفظ به, اضف مزيداً من الماء, وأعد عملية الغلي, وبعد 30 دقيقة أخرى, أضف السائل الأساسي وخففه.
أضف مقداراً من العسل بعد ذلك, واستمر في الغلي لمدة دقيقتين إضافيتين. تناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرتين يومياً.


لا تجعل الشعور بالأرق يؤرقك
أحد الأمور الغريبة في أن تظل مستيقظاً في فراشك لفترة طويلة هو أن هذا في حد ذاته غالباً مايثير التوتر.
إذا استطعت أن ترى الحياة على أنها مغامرة - حيث لا يمكنك أبداً التنبؤ بنتائجها بدقة - سوف يصبح الأرق ببساطة مجرد جزء من تلك المغامرة. ومن يدري إلى أين سيقودنا؟ ومن يدري ماالذي سوف تكتشفه عن نفسك في اللحظات الهادئة التي تكون فيها نصف نائم؟


تناول شراب البابونج قبل النوم
نبات البابونج هو أحد أكثر المهدئات الطبيعية فاعلية ولطفاً.
إنه نبات متوفر يمكنك العثور عليه بسهولة مثل الشاي. ويمكنك تعديل طعمه باستخدام العسل والليمون ليناسب ذوقك الخاص. يمكنك أيضاً أن تضيف بعض قطرات من زيت البابونج إلى حمام ماقبل النوم لتحقيق نفس حالة الاسترخاء.


تحول إلى طفل
هل لا حظت من قبل طريقة نوم الأطفال الصغار؟ إنهم يغرقون في النوم كما لو كانو يعانون أي هموم في الحياة, وكما لو كانت جميع احتياجاتهم سوف تُلَبَى.
حافظ على هذا الشعور عندما تأوي الى فراشك في المساء : تظاهر بأنه ليس هناك في هذا العالم مايقلقك, وبأن جميع احتياجاتك سوف تُلَبى. سوف يمكنك في ذلك الوقت أن تنام كالأطفال أنت أيضاً


Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع Nirmin

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
Mimo4ever
محمد زايزون
محمد زايزون
Mimo4ever
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
6778

العمر العمر :
35

النقاط النقاط :
7700

التّقييم التّقييم :
32

الإنتساب الإنتساب :
18/04/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Empty
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... M110
وسام الرتبة الأولى
في المسابقة الرمضانية الكبرى
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Premir10


 

  
https://lhad.yoo7.com


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالخميس 19 مارس 2009, 01:17



معلوماات مفيدة جداا اختي الغاالية نرمين

وبجد اختي استفدت كثيراا من موضوعك هذاا

واتمنى أن يستفيد منه بااقي الأعضااء

وشكراا جداا على روعة الطرح

نتمنى ألاا تحرميناا من جديدك الراائع

ودوماا راااقية

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع Mimo4ever

منتدياات حد الغربية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Mimo4ever-71
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Hadalg23
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
fatifleur
شخصية هامة
شخصية هامة
fatifleur
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
1885

العمر العمر :
34

النقاط النقاط :
2092

التّقييم التّقييم :
24

الإنتساب الإنتساب :
15/02/2009

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Ta2all10
------------------
الوسام إهداء من مغربية وافتخر
مسؤولة كشاكيل وألبومات
حد الغربية
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Icon


 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالخميس 19 مارس 2009, 20:38


معلومات غاية في الأهمية
شكرا لك أختي الغالية على المجهود الراائع
تقبلي مروري

:lol: :lol:

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع fatifleur

منتدياات حد الغربية




الكتاب الصغير للــنــــوم ..... 12266847570


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
zaizon
مراقب إداري
مراقب إداري
zaizon
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
11410

العمر العمر :
32

النقاط النقاط :
10124

التّقييم التّقييم :
21

الهواية الهواية :
كل الهوايات المحمودة

الإنتساب الإنتساب :
23/04/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... 5110
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... M710
------------------
الوسام إهداء من مغربية وافتخر
مسؤولة كشاكيل وألبومات
حد الغربية
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Icon
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Rachid11
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Rachid12


 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالخميس 19 مارس 2009, 22:18


السلام عليكم ورحمة الله
أختنا الغالية
فعلا موضوع قيم وهادف ولن أسامح نفسي ان لم أثبته
عسى أن يستفيد منه باقي الأعضاء كاستفادتي منه

يثبت لفترة

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع zaizon

منتدياات حد الغربية





خاتم وتوقيع:
أخوكم رشيد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الكتاب الصغير للــنــــوم ..... FgD56186

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
Nirmin
روح المنتدى
روح المنتدى
avatar
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
2459

العمر العمر :
42

النقاط النقاط :
1930

التّقييم التّقييم :
8

الإنتساب الإنتساب :
23/05/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Lwafa212

 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالجمعة 20 مارس 2009, 00:18

نورتم صفحتي اخواني ميمو،فتيحة،رشيد
لكم مني جزيل الشكر لمروركم المميز


إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع Nirmin

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
new-mec
شخصية هامة
شخصية هامة
new-mec
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
2723

العمر العمر :
31

النقاط النقاط :
2796

التّقييم التّقييم :
4

الإنتساب الإنتساب :
22/11/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... 96831110

 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالجمعة 20 مارس 2009, 03:27

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... 330-Thanks
مرسي نرمين[img:39c5][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع new-mec

منتدياات حد الغربية


الكتاب الصغير للــنــــوم ..... 143

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
Nirmin
روح المنتدى
روح المنتدى
avatar
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
2459

العمر العمر :
42

النقاط النقاط :
1930

التّقييم التّقييم :
8

الإنتساب الإنتساب :
23/05/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Lwafa212

 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالجمعة 20 مارس 2009, 23:11

شكرا اخي يوسف على مرورك
المميز و لا تحرمنا من ردودك الجميلة
تحياتي

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع Nirmin

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
nana
عضو ذهبي
عضو ذهبي
nana
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
532

العمر العمر :
34

النقاط النقاط :
553

التّقييم التّقييم :
4

الإنتساب الإنتساب :
26/04/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Empty

 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالسبت 21 مارس 2009, 00:26


شكرا اختي نرمين على مجهودك الكبير
دوما تفيديننا بمواضيع رائعة
جزاك الله كل الخير
وتقبلي مروري البسيط

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع nana

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
Nirmin
روح المنتدى
روح المنتدى
avatar
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
2459

العمر العمر :
42

النقاط النقاط :
1930

التّقييم التّقييم :
8

الإنتساب الإنتساب :
23/05/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Lwafa212

 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالأحد 22 مارس 2009, 21:50

جزاك الله كل خير على
مرورك اختي nana
اتمنى الافاذة و الاستفاذة
تحياتي

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع Nirmin

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
المهاجر
شخصية هامة
شخصية هامة
المهاجر
عدد المساهماات عدد المساهماات :
1889

العمر العمر :
30

النقاط النقاط :
2081

التّقييم التّقييم :
4

الهواية الهواية :
العزف على الة العود

الإنتساب الإنتساب :
24/05/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... 96831110

 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالسبت 16 مايو 2009, 14:52


شكرا على رقي طرحك يا استادة

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع المهاجر

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
Abdeslam
شخصية هامة
شخصية هامة
Abdeslam
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
1690

العمر العمر :
36

النقاط النقاط :
515

التّقييم التّقييم :
8

الهواية الهواية :
السّـكُوت

الإنتساب الإنتساب :
27/04/2008

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Qalam310

 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالإثنين 15 يونيو 2009, 14:36


رائعة آثار هذه النصائح أخت نرمين

فقد أصبح معظم شباب اليوم يشكو من الأرق وقلة النوم

والمشاكل التي تحرمه منه...

أنا أيضا أعاني من هذا المشكل..

وقد وفقكِ الله في طرح فوائد جمة ستساعدنا كثيرا لا محالة

بورك صنيعكِ أختاه

تحية تليق

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع Abdeslam

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
lacost
شخصية هامة
شخصية هامة
lacost
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
3683

العمر العمر :
30

النقاط النقاط :
4940

التّقييم التّقييم :
11

الإنتساب الإنتساب :
14/03/2009

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Empty

 

 


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالإثنين 15 يونيو 2009, 15:51


معلومات غاية في الاهمية اختي نرمين

بارك الله فيك وجزاك خيرا على رقي طرحك

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع lacost

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Vide
مغربية وافتخر
مشرفة قسم
مشرفة قسم
مغربية وافتخر
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
3795

العمر العمر :
27

النقاط النقاط :
4554

التّقييم التّقييم :
16

الهواية الهواية :
المطالعة والسباحة

الإنتساب الإنتساب :
28/06/2009

. :
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... M10
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... M610

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Siham11


 

  
http://www.women.mntdayat.com


مُساهمةموضوع: رد: الكتاب الصغير للــنــــوم .....   الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Emptyالسبت 26 سبتمبر 2009, 17:00


اليوم سفو انام كالاطفال نوما البراءة
شكرا لك اختي نرمين موضوع اكثر من رائع
سلمت يدك الطيبتان اختي الفاضلة

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع مغربية وافتخر

منتدياات حد الغربية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الكتاب الصغير للــنــــوم ..... Zareef_17
الكتاب الصغير للــنــــوم ..... YLQ50765

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
 

الكتاب الصغير للــنــــوم .....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

نرجوا أن يكون ردّك على الموضوع بصيغة جميلة تعبر عن شخصيتك الغالية عليناا ...مع فاائق التقدير.... ((مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حد الغربية  :: ™۝√۩ஹ المنتدى العام ஹ√۩۝™ :: عيادة احد الغربية-