كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية

محمد زايزون · 18/04/2008

كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية G

بسم الله الرحمن الرحيم .......
كيف تتغلب على ايه حلات مزاجيه تمر بها

* الحالة المزاجية والرياضة:
- لا مفر من أن يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من:
غضب – قلق – إحباط ... الخ، وأفضل طريقة للتخلص من أية حالات مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الأنشطة الرياضية.
كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية 296115199

كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية 296115199

لكن هل يجدى أى نشاط مع أى حالة مزاجية ... هل ما يلائم حالة الغضب
هو نفسه ما يلائم حالة القلق أو الإحباط؟
والإجابة أنه تتعدد الحركات أو الأنشطة الرياضية بتعدد الأمزجة.
كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية 296115199

* أنواع الرياضات والحالات المزاجية:
1 – الحالة المزاجية: الغضب
- روشتة التمرين: المشي
- التمارين الممنوعة: وهى التى تزيد من ثورة الشخص السباحة – ركوب الدراجة.
المشي ببطء هو من أفضل الخيارات للتغلب عن نوبة الغضب، لإخراج تنفس والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حدة الغضب تدريجيآ يمكنك اصطحاب أحد أصدقائك معك لكن إذا أردت مزيدآ من التنفس فمن الأجدى أن تكون بمفردك.
كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية 296115199

2 – الحالة المزاجية: عدم تقدير الذات
- روشتة التمرين: أى نشاط رياضي مع مدرب.
- التمارين الممنوعة: القيام بأية تمارين بمفردك فهى تزيد من إحباطك لأنه لا يوجد من يرفع حالتك النفسية بما تحرزه من خطوات إيجابية حتى ولو كانت بسيطة.
إذا كان هناك شخص يفكر في نفسه بأن ليس له أهمية فيما يفعله، أولا يشعر بقيمته كما ينبغى أن يكون، فدخول الشخص في علاقة مع مدرب من خلال النشاط الرياضى هى علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص علي نتائج تكون دافعة له وتعنى الإحراز وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته، وذلك من خلال الأهداف التى يضعها المدرب للشخص.
كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية 296115199

3 – الحالة المزاجية: الإحباط
- روشتة التمرين: التمارين الجماعية
- التمارين الممنوعة: التمارين الفردية
عندما يكون الجو ملبد بالغيوم وتكتسب الأشياء لونها الرمادى اعرف أنك محبط، وعليك بالتواجد مع الأصدقاء علي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحام من الأشخاص مثل: المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة.
كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية 296115199

4 – الحالة المزاجية: القلق
- روشتة التمرين: التمارين التأملية- السباحة في ماء ساخن - أو أى نشاط رياضى يتطلب مجهودآ.
- ومن التمارين التأملية: اليوجا، وتمارين النفس من الخيارات الناجحة التى تخفف وطأة التوتر. أما إذا كنت متوترآ للغاية وتريد نشاطآ حيويآ تخرج فيه طاقتك بدلآ من أن تظل ساكنآ عليك بالجرى – ركوب الدراجة – أو السباحة في حمام سباحة به ماء ساخن لإرخاء جسدك وعقلك.
كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية 2lhad

كيف تستطيع التغلب على الغضب وغيرها من الحالات المزاجيه بالتمارين الرياضية 2lhad

توقيع Mimo4ever

منتدياات حد الغربية

شخصية هامة · 14/03/2009

يسعدني ان امر على هاته الصفحة الجمياة المليئة بالحيوية

اتقدم بجزيل الشكر والامتنان لك معالي المدير على الموضوع الرائع

والمميز

توقيع lacost

منتدياات حد الغربية

مراقب إداري · 23/04/2008

جميلة جدا هذه النصائح بل وفعالة ومجربة
معالي المدير شكرا لك على الموضوع القيم

توقيع zaizon

منتدياات حد الغربية

شخصية هامة · 15/02/2009

شكرا أخي محمد على النصائح الرائعة
فعلا أخي الكريم ان للتمارين الرياضية دورا
كبيرا في الترويح عن النفس واستعادة النشاط
والتخلص من الأمور السلبية التي يشعر بها الانسان
تحية تليق بمقامك الكريم وعلى كل ما تقدمه لنا من
مواضيع مميزة

توقيع fatifleur

منتدياات حد الغربية