نصائح وادعيه لصائم

30/05/2010

إخوتي بالله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هذا الموضوع هو عبارة عن ملف كامل لرمضان نصنعه انا وانتم ليكون فائدة اللأجيال القادمة
أبدأ هذا الملف بموضوع : نصائح للتعلب على العطش في رمضان

يلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
وعلشان نتغلب على العطش لازم

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات و بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها

2-تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور علشان الاغديه دى بيبقا فيها الياف ودى بتساعدنا فى انها بتستمر فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش

3-إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح لان هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

4-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من
تناولها

5-ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة لان ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

6-تجنب وضع الملح الكثير فى الاكل

كيف لا تشعر بالعطش في رمضان؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان ؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . yyawaaaaw

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

اللهم بلغنا رمضان

كل عام والجميع بالف الف خير

من الأدعية المأثورة في رمضان :

اليوم الأول : اللهم اجعل صيامي فيه صيام الصائمين وقيامي فيه قيام القائمين ، ونبهني فيه عن نومة الغافلين وهب لي جرمي فيه يا اله العالمين ،واعف عني يا عافيا عن المجرمين..

اليوم الثاني : اللهم قربني فيه إلى مرضاتك ، وجنبني فيه من سخطك ونقماتك ووفقني فيه لقراءة آياتك ، برحمتك يا أرحم الراحمين..

اليوم الثالث : اللهم ارزقني فيه الذهن والتنبيه ، وباعدني فيه من السفاهة والتمويه واجعل لي نصيبا .. من كل خير تُنَزِل فيه ، بجودك يا أجود الأجودين..

اليوم الرابع : اللهم قوني فيه على إقامة أمرك .. وأذقني فيه حلاوة ذكرك .. وأوعزني فيه لـأداء شكرك بكرمك .. واحفظني فيه بحفظك وسترك يا ابصر الناظرين ..

اليوم الخامس : اللهم اجعلني فيه من المستَغفَرين .. واجعلني فيه من عبادك الصالحين القانتين .. واجعلني فيه من أوليائك المقربين .. برأفتك يا أرحم الراحمين ..

اليوم السادس : اللهم لا تخذلني فيه لتعَرُّض معصيتك .. ولا تضربني بسياط نقمتك .. وزحزحني فيه من موجبات سخطك .. بمنِّك وأياديك يا منتهى رغبة الراغبين..

اليوم السابع : اللهم أعني فيه على صيامه وقيامه .. وجنبني فيه من هفواته وآثامه .. وارزقني فيه ذكرك بدوامه .. بتوفيقك يا هادي المضلين ..

اليوم الثامن : اللهم ارزقني فيه رحمة الأيتام .. واطعام الطعام .. وإفشاء السلام .. وصحبة الكرام .. بطَولِك يا ملجأ الآملين ..

اليوم التاسع : اللهم اجعل لي فيه نصيبا من رحمتك الواسعة .. واهدني فيه لبراهينك الساطعة .. وخذ بناصيتي إلى مرضاتك الجامعة .. بمحبتك يا أمل المشتاقين ..

اليوم العاشر : اللهم اجعلني فيه من المتوكلين عليك .. واجعلني فيه من الفائزين لديك .. واجعلني فيه من المقربين إليك .. بإحسانك يا غاية الطالبين ..

ادعيةرمضان

من الأدعية المأثورة في رمضان :

اليوم الأول : اللهم اجعل صيامي فيه صيام الصائمين وقيامي فيه قيام القائمين ، ونبهني فيه عن نومة الغافلين وهب لي جرمي فيه يا اله العالمين ،واعف عني يا عافيا عن المجرمين..

اليوم الثاني : اللهم قربني فيه إلى مرضاتك ، وجنبني فيه من سخطك ونقماتك ووفقني فيه لقراءة آياتك ، برحمتك يا أرحم الراحمين..

اليوم الثالث : اللهم ارزقني فيه الذهن والتنبيه ، وباعدني فيه من السفاهة والتمويه واجعل لي نصيبا .. من كل خير تُنَزِل فيه ، بجودك يا أجود الأجودين..

اليوم الرابع : اللهم قوني فيه على إقامة أمرك .. وأذقني فيه حلاوة ذكرك .. وأوعزني فيه لـأداء شكرك بكرمك .. واحفظني فيه بحفظك وسترك يا ابصر الناظرين ..

اليوم الخامس : اللهم اجعلني فيه من المستَغفَرين .. واجعلني فيه من عبادك الصالحين القانتين .. واجعلني فيه من أوليائك المقربين .. برأفتك يا أرحم الراحمين ..

اليوم السادس : اللهم لا تخذلني فيه لتعَرُّض معصيتك .. ولا تضربني بسياط نقمتك .. وزحزحني فيه من موجبات سخطك .. بمنِّك وأياديك يا منتهى رغبة الراغبين..

اليوم السابع : اللهم أعني فيه على صيامه وقيامه .. وجنبني فيه من هفواته وآثامه .. وارزقني فيه ذكرك بدوامه .. بتوفيقك يا هادي المضلين ..

اليوم الثامن : اللهم ارزقني فيه رحمة الأيتام .. واطعام الطعام .. وإفشاء السلام .. وصحبة الكرام .. بطَولِك يا ملجأ الآملين ..

اليوم التاسع : اللهم اجعل لي فيه نصيبا من رحمتك الواسعة .. واهدني فيه لبراهينك الساطعة .. وخذ بناصيتي إلى مرضاتك الجامعة .. بمحبتك يا أمل المشتاقين ..

اليوم العاشر : اللهم اجعلني فيه من المتوكلين عليك .. واجعلني فيه من الفائزين لديك .. واجعلني فيه من المقربين إليك .. بإحسانك يا غاية الطالبين ..

وصلي اللهم على محمد وعلى آله وصحبه الطيبين .. :D

توقيع bachir2004

منتدياات حد الغربية

مراقب إداري · 23/04/2008

موفق في ادراجك عزيزي البشير...استفذت من المهلومات أعلاه كثيرا
ولا أخفيك أني كنت أرتكب بعض الأخطاء المذكورة أعلاه
عموما نصائحك قيمة لما تحمله من افادة ...أدعوك للمواصلة

توقيع zaizon

منتدياات حد الغربية

محمد زايزون · 18/04/2008

نصاائح قيمة فعلاا أخي العزيز بشير

فعلا استفدت الكثير من موضوعك هذاا وصححت بعض المعلوماات الخااطئة

شكراا وباارك الله فيك.. ونتمنى دوماا أن نرى جديدك

كل الود

توقيع Mimo4ever

منتدياات حد الغربية