yassino95 | عضو ذهبي | | |
عدد المساهماات : 519 العمر : 30 النقاط : 646 التّقييم : 11 الهواية : قراءة القرءان الإنتساب : 06/09/2009 . : ------------------
الوسام إهداء من مغربية وافتخر
مسؤولة كشاكيل وألبومات
حد الغربية
|
| موضوع: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ الجمعة 29 يوليو 2011, 13:33 | |
| المغزى من الموضوع واضح من العنوان-رغم أنني لم أجد مكان في المنتدى لأضع فيه هذا الموضوع لكن ما دامه يدخل ضمن مواضيع الصحة قررت أن أضعه هنا-أكثر ما نسعى إليه من تمارين اللياقة هو الحصول على عضلات بطن قوية وسواء كنت تمارس الرياضة لتخفيف الدهون عليها أو لتشكيل عضلات البطن فإنه ليس بالمجهود القليل ومن الممكن أن تستمر في ذلك دون أن تشاهد نتيجة ملحوظة للتمارين، وهذه خمسة أسباب أساسية تجعل الحصول على عضلات بطن مشدودة أمراً ليس بالهين.1. التكريز الزائد على الهدفبعض الرجال يبذلون طاقة ذهنية كبيرة في التركيز على هدف الحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة، إلا أن هذا التركيز الزائد يكون سبباً في تأخر وصولهم لهذه النتيجة، حيث أن عضلات البطن صغيرة في الحجم، فإن معدلها لحرق السعرات الحرارية يكون منخفضاً، أما التمارين العامة فإن قدرتها على حرق السعرات تكون أعلى بكثير.2. التحكم الضعيف في العضلاتلا ينتهي العمل على تقوية عضلات البطن بانتهاء التمارين في الصالة الرياضية، فإذا انتهيت من التمارين ثم تركت عضلات البطن في وضع راحة وارتخاء فإن هذا يعد خطأ فادحاً، لذلك يجب التركيز على أن يبقي المتدرب بطنه مشدودة طوال اليوم بقدر ما يمكن، وبالتدريج ستتحول إلى عادة روتينية.3. الكحولياتلأن المشروبات المحتوية على الكحول تقلل من سرعة حرق الدهون في الجسم بمجرد أن تدخل إليه، بل أنها قد تزيد من معدلات ترسيب الدهون عند منطقة البطن تحديداً، مما يجعل فرصة الحصول على عضلات قوية أمراً صعباً.4.الضغط العصبي الشديدتماماً مثل النوم المضطرب فإن الضغط العصبي والتوتر يزيدان من إفراز الكورتيزول الذي يسبب زيادة سريعة في الدهون عند منطقة البطن، ليس هذا فقط، بل يمكن للتوتر والضغط العصبي أن يقلل من كفاءة عضلات البطن فتفقد الشكل المطلوب التي كانت قد وصلت إليه.5.العودة للأكل بشراهةحتى أكثرنا صرامة وعزماً يضعف أمام إغراء الأكل، فمهما بلغ نظام الحمية الذي تتبعه من صرامة فإنك معرض إلى الانتكاس والعودة للطعام لكي تنتقم مما فاتك، بالتأكيد السعرات الحرارية القليلة في الطعام مفيدة، لكن المبالغة في قلة السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نتائج أسوأ بكثير، لذلك ينبغي الموازنة بين الحجم والمجهود اليومي وبين كمية السعرات التي يحتاجها الجسم. أخوكم:yassino95
توقيع yassino95 | منتدياات حد الغربية
|
|
|
نبــــــــْضٌ | روح المنتدى | | |
عدد المساهماات : 5075 العمر : 29 النقاط : 7412 التّقييم : 45 الإنتساب : 12/06/2011 مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
|
| موضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ السبت 30 يوليو 2011, 06:55 | |
| والله انا مرتاحة هيك هههههههههههههههه
يسلمو ع المعلومات
توقيع نبــــــــْضٌ | منتدياات حد الغربية
|
|
|
zaizon | مراقب إداري | | |
عدد المساهماات : 11413 العمر : 35 النقاط : 10127 التّقييم : 21 الهواية : كل الهوايات المحمودة الإنتساب : 23/04/2008 . :
------------------
الوسام إهداء من مغربية وافتخر
مسؤولة كشاكيل وألبومات
حد الغربية
|
| موضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ السبت 30 يوليو 2011, 08:41 | |
| شكرا لك أيها الدكتور ياسين على معلوماتك القيمة، الله يحفظك لينا
توقيع zaizon | منتدياات حد الغربية
|
|
|
jamal bouaicha | شخصية هامة | | |
عدد المساهماات : 1730 العمر : 34 النقاط : 1802 التّقييم : 3 الهواية : الشات/ الإنتساب : 02/05/2008 . :
وسام الرتبة الثانية
في المسابقة الرمضانية الكبرى
|
| موضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ السبت 30 يوليو 2011, 20:03 | |
| أليس هناك من يحرك عصاه كي أحصل على بطن قوية دون رياضة ههههههههههه
مشكور على المعلومات
توقيع jamal bouaicha | منتدياات حد الغربية
|
|
|
yassino95 | عضو ذهبي | | |
عدد المساهماات : 519 العمر : 30 النقاط : 646 التّقييم : 11 الهواية : قراءة القرءان الإنتساب : 06/09/2009 . : ------------------
الوسام إهداء من مغربية وافتخر
مسؤولة كشاكيل وألبومات
حد الغربية
|
| موضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ الأحد 31 يوليو 2011, 00:10 | |
| للأسف أخي جمال مافيش بطن قوية من دون ريــــــــــــاضة ههههههههههههههههههه مشكورييـــــــــــــــن على تنوير صفحتي بردودكــــــــــم
توقيع yassino95 | منتدياات حد الغربية
|
|
|
Mimo4ever | محمد زايزون | | |
عدد المساهماات : 6778 العمر : 38 النقاط : 7700 التّقييم : 32 الإنتساب : 18/04/2008 . :
وسام الرتبة الأولى
في المسابقة الرمضانية الكبرى
|
| موضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ الأحد 31 يوليو 2011, 13:56 | |
| معلوماات قيمة أخي يااسين.. شكراا على الموضوع.. وينقل للقسم الجديد "الرشاقة واللياقة البدنية".. مع تقديري ووافر شكري لك على النشااط الملحوظ بالمنتدى.
توقيع Mimo4ever | منتدياات حد الغربية
|
|
|