منتدى حد الغربية
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
منتدى حد الغربية
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
منتدى حد الغربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى حد الغربية

اهلا ومرحبا بك يا زائر في منتديات حد الغربية
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلالدخولدخول

شاطر | 
 

 الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Vide
yassino95
عضو ذهبي
عضو ذهبي
yassino95
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
519

العمر العمر :
27

النقاط النقاط :
646

التّقييم التّقييم :
11

الهواية الهواية :
قراءة القرءان

الإنتساب الإنتساب :
06/09/2009

. :
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Empty
------------------
الوسام إهداء من مغربية وافتخر
مسؤولة كشاكيل وألبومات
حد الغربية
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Icon


 

 


مُساهمةموضوع: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟   الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Emptyالجمعة 29 يوليو 2011, 13:33

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ I239734482_76137_7
المغزى من الموضوع واضح من العنوان
-رغم أنني لم أجد مكان في المنتدى لأضع فيه هذا الموضوع
لكن ما دامه يدخل ضمن مواضيع الصحة قررت أن أضعه هنا-

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Large
أكثر ما نسعى إليه من تمارين اللياقة هو الحصول على عضلات بطن قوية وسواء كنت تمارس الرياضة لتخفيف الدهون عليها أو لتشكيل عضلات البطن فإنه ليس بالمجهود القليل ومن الممكن أن تستمر في ذلك دون أن تشاهد نتيجة ملحوظة للتمارين، وهذه خمسة أسباب أساسية تجعل الحصول على عضلات بطن مشدودة أمراً ليس بالهين.

1. التكريز الزائد على الهدف
بعض الرجال يبذلون طاقة ذهنية كبيرة في التركيز على هدف الحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة، إلا أن هذا التركيز الزائد يكون سبباً في تأخر وصولهم لهذه النتيجة، حيث أن عضلات البطن صغيرة في الحجم، فإن معدلها لحرق السعرات الحرارية يكون منخفضاً، أما التمارين العامة فإن قدرتها على حرق السعرات تكون أعلى بكثير.

2. التحكم الضعيف في العضلات
لا ينتهي العمل على تقوية عضلات البطن بانتهاء التمارين في الصالة الرياضية، فإذا انتهيت من التمارين ثم تركت عضلات البطن في وضع راحة وارتخاء فإن هذا يعد خطأ فادحاً، لذلك يجب التركيز على أن يبقي المتدرب بطنه مشدودة طوال اليوم بقدر ما يمكن، وبالتدريج ستتحول إلى عادة روتينية.

3. الكحوليات
لأن المشروبات المحتوية على الكحول تقلل من سرعة حرق الدهون في الجسم بمجرد أن تدخل إليه، بل أنها قد تزيد من معدلات ترسيب الدهون عند منطقة البطن تحديداً، مما يجعل فرصة الحصول على عضلات قوية أمراً صعباً.

4.الضغط العصبي الشديد
تماماً مثل النوم المضطرب فإن الضغط العصبي والتوتر يزيدان من إفراز الكورتيزول الذي يسبب زيادة سريعة في الدهون عند منطقة البطن، ليس هذا فقط، بل يمكن للتوتر والضغط العصبي أن يقلل من كفاءة عضلات البطن فتفقد الشكل المطلوب التي كانت قد وصلت إليه.

5.العودة للأكل بشراهة
حتى أكثرنا صرامة وعزماً يضعف أمام إغراء الأكل، فمهما بلغ نظام الحمية الذي تتبعه من صرامة فإنك معرض إلى الانتكاس والعودة للطعام لكي تنتقم مما فاتك، بالتأكيد السعرات الحرارية القليلة في الطعام مفيدة، لكن المبالغة في قلة السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نتائج أسوأ بكثير، لذلك ينبغي الموازنة بين الحجم والمجهود اليومي وبين كمية السعرات التي يحتاجها الجسم.
أخوكم:yassino95

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع yassino95

منتدياات حد الغربية


الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Kve3juses5gz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Nabd10

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟   الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Emptyالسبت 30 يوليو 2011, 06:55

والله انا مرتاحة هيك هههههههههههههههه

يسلمو ع المعلومات

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Vide
zaizon
مراقب إداري
مراقب إداري
zaizon
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
11410

العمر العمر :
32

النقاط النقاط :
10124

التّقييم التّقييم :
21

الهواية الهواية :
كل الهوايات المحمودة

الإنتساب الإنتساب :
23/04/2008

. :
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ 5110
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ M710
------------------
الوسام إهداء من مغربية وافتخر
مسؤولة كشاكيل وألبومات
حد الغربية
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Icon
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Rachid11
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Rachid12


 

 


مُساهمةموضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟   الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Emptyالسبت 30 يوليو 2011, 08:41

شكرا لك أيها الدكتور ياسين على معلوماتك القيمة، الله يحفظك لينا
إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع zaizon

منتدياات حد الغربية





خاتم وتوقيع:
أخوكم رشيد

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ M10


الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ FgD56186

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Vide
jamal bouaicha
شخصية هامة
شخصية هامة
jamal bouaicha
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
1730

العمر العمر :
31

النقاط النقاط :
1802

التّقييم التّقييم :
3

الهواية الهواية :
الشات/

الإنتساب الإنتساب :
02/05/2008

. :
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Empty
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ M510
وسام الرتبة الثانية
في المسابقة الرمضانية الكبرى
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Second10


 

  
http://bouaicha19.skyblog.com


مُساهمةموضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟   الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Emptyالسبت 30 يوليو 2011, 20:03

أليس هناك من يحرك عصاه كي أحصل على بطن قوية دون رياضة ههههههههههه

مشكور على المعلومات

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع jamal bouaicha

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Vide
yassino95
عضو ذهبي
عضو ذهبي
yassino95
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
519

العمر العمر :
27

النقاط النقاط :
646

التّقييم التّقييم :
11

الهواية الهواية :
قراءة القرءان

الإنتساب الإنتساب :
06/09/2009

. :
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Empty
------------------
الوسام إهداء من مغربية وافتخر
مسؤولة كشاكيل وألبومات
حد الغربية
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Icon


 

 


مُساهمةموضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟   الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Emptyالأحد 31 يوليو 2011, 00:10


للأسف أخي جمال مافيش بطن قوية من دون ريــــــــــــاضة
ههههههههههههههههههه
مشكورييـــــــــــــــن على تنوير صفحتي بردودكــــــــــم

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع yassino95

منتدياات حد الغربية


الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Kve3juses5gz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Vide
Mimo4ever
محمد زايزون
محمد زايزون
Mimo4ever
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
6778

العمر العمر :
35

النقاط النقاط :
7700

التّقييم التّقييم :
32

الإنتساب الإنتساب :
18/04/2008

. :
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Empty
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ M110
وسام الرتبة الأولى
في المسابقة الرمضانية الكبرى
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Premir10


 

  
https://lhad.yoo7.com


مُساهمةموضوع: رد: الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟   الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Emptyالأحد 31 يوليو 2011, 13:56

معلوماات قيمة أخي يااسين.. شكراا على الموضوع.. وينقل للقسم الجديد "الرشاقة واللياقة البدنية".. مع تقديري ووافر شكري لك على النشااط الملحوظ بالمنتدى.

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع Mimo4ever

منتدياات حد الغربية


الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ M10

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Mimo4ever-71
الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟ Hadalg23
http://lhad.110mb.com/quran/index.htm

www.mohamed-zn.c.la

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
 

الحصول على عضلات بطن بارزة أمر صعب المنال . ما سبب ذلك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

نرجوا أن يكون ردّك على الموضوع بصيغة جميلة تعبر عن شخصيتك الغالية عليناا ...مع فاائق التقدير.... ((مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حد الغربية  :: ™۝√۩ஹ أحد الغربية الرياضية ஹ√۩۝™ :: الرشاقة واللياقة البدنية-