منتدى حد الغربية
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
منتدى حد الغربية
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
منتدى حد الغربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى حد الغربية

اهلا ومرحبا بك يا زائر في منتديات حد الغربية
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلالدخولدخول

شاطر | 
 

 جدول السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:22

جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم
العنصر الغذائيعدد السعرات الحرارية
الدهون9
البروتين4
الكربوهيدرات4





جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
الفئةالعمر بالسنواتإحتياجات الطاقة اليومية
الرضعصفر - 6 شهور650
الرضع6 شهور - 12 شهر850
الأطفال1 - 31300
الأطفال4 - 61800
الأطفال7 - 103000
الذكور11 - 142500
الذكور15 - 183000
الذكور19 - 242900
الذكور25 - 502900
الذكورأكبر من 502300
الإناث11 - 142200
الإناث15 - 182200
الإناث19 - 242200
الإناث25 - 502200
الإناثأكبر من 501900
الحوامل والمرضعات6 شهور الأولى+ 300
الحوامل والمرضعات6 شهور الثانية+ 500
*هذه
الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها
مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و
أمراضالجهاز الهضمي.






جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
النشاطعدد السعرات الحرارية بالساعه
النوم65
مُـشاهدة التلفاز80
الأكل، القراءة، الكتابة90
قيادة السيارة100
التسوق165
السباحة300
المشي (15 دقيقة/ميل)345
المشي (25 دقيقة/ميل)255
ركوب الدراجة (6 دقيقة/ميل)415
التمرين الهوائي (ايروبيك)445
كرة السلة750
الجري (7 دقيقة/ميل)800
الميل = 1609 متر = 1.6 كيلو متر





جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ
النشاطعدد السعرات الحرارية بالساعه
الأونسة من المواد الصلبة28 جرام تقريبا
الأونسة من السوائل28 ملي لتر تقريبا
الكوب الواحد240 ملي لتر = 8 أونس
ملعقة كبيرة من السوائل15 ملي لتر
ملعقة شاب من السوائل5 ملي لتر
كوب واحد16 ملعقة مائدة
1 كيلو جرام2.2 رطل (باوند)

جدول السعرات الحرارية للحوم اللانشون والسجق

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
لحم بقر 42 جرام تقريباً 142
بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40
بابروني بقر 28 جرام 141
سلامي - ديك رومي 28 جرام 56
سلامي - لحم بقر 28 جرام 72
مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47
ســجـــق بــولــونــيــا
ديك رومي 28 جرام 57
لحم بقر 28 جرام 88
فـــرانــكـــفــورتـــر
لحم ديك رومي 42 جرام 102
لحم دجاج 42 جرام 116

جدول السعرات الحرارية للحبوب والمخبوزات

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
خبز عربي أبيضنصف رغيف 114
خبز عربي أسمر نصف رغيف 110
التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1
التوست الأسمرشريحة واحدة 85,6
التوست العادي شريحة واحدة 87,7
توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70
توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4
صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6
صمون هامبرجر بالنخالة قطعة واحدة 204
صمون سوفت رولقطعة واحدة 211,9
صمون هوت دوجقطعة واحدة 144,4
صمون هارد رول قطعة واحدة208
خبز رقاق شريحة واحدة 127,4
بسكويت ماري قطعة واحدة 21,6
بسكويت بيتي بيرقطعة واحدة20,7
بسكويت نايس قطعة واحدة 57,5
بسكويت دايجستيفقطعة واحدة 31,8
بسكويت محشي بالفانيليا قطعة واحدة62,9
بسكويت محشي بالشوكولاتةقطعة واحدة 64
بسكويت تك مالح قطعة واحدة 21,5
بسكويت تك بالزعتر قطعة واحدة 20,1
المعكرونة و الشعيرية 100 جرام 359
جدول السعرات الحرارية للزيوت والدهون

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
مارجرين ملعقة طعام واحدة 105
زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120
زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120
دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114
زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126
دهن بقري ملعقة طعام واحدة125
الزبدة ملعقة شاي 36
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120




جدول السعرات الحرارية IGe46126

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:26

جدول السعرات الحرارية للمكسرات

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
جوز نصف كوب (60 جرام) 380
لوز مجفف ربع كوب 209
كازو محمص جاف 28 جرام 160
كازو محمص بالزيت 28 جرام 165
بندق محمص جاف 28 جرام 170
بندق محمص بالزيت 28 جرام 176
مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة 28 جرام 170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175
بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جرام 170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جرام 175
فستق محمص جاف نصف كوب 357
فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165
فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170
زبدة الفول السوداني ملعقة طعام (16 جرام) 95
كستنة محمصة 28 جرام 44
جوز الهند 28 جرام 100
جوز الهند (مبشور) 28 جرام 59
بذور القرع المحمص 28 جرام 127
بذور البطيخ المجفف 28 جرام 158
حلبة حبوب 28 جرام 102.2
سمسم 28 جرام 174.16
صنوبر 28 جرام 172.7


جدول السعرات الحرارية IGe46126

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:31

دول السعرات الحرارية للفواكه الطازجة والمجففة والمعلبة

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة
تفاحواحدة متوسطة 140 جرام81
مشمشواحدة متوسطة 30 جرام17
موزمتوسط 100 جرام105
تينواحدة 40 جرام37
جريب فروتنصف واحدة متوسطة 110 جرام38
كرز10 حبات49
أفوكادونصف حبة متوسطة الحجم162
عنبنصف كوب53
جوافةواحدة متوسطة 85 جرام45
كيويواحدة متوسطة 76 جرام46
مانجانصف حبة 85 جرام68
برتقالواحدة 110 جرام62
بابايامتوسطة117
خوخواحدة متوسطة 85 جرام37
كمثرىمتوسطة 170 جرام98
أناناسشريحة 82 جرام42
أنجاصواحدة متوسطة 60 جرام36
رمانمتوسطة 150 جرام110
نكتارينمتوسطة 142 جرام67
بطيخ (رقي)قطعة 100 جرام26
بطيخ (شمام)قطعة 100 جرام33
فراولةنصف كوب23
أفنديواحدة متوسطة 85 جرام37
توتكوب واحد122
بلح (رطب)10 حبات150
أكدنيا100 جرام49
برقوق (كوجة)100 جرام52
ليمونواحدة 60 جرام17
ليمون حلوثمرة متوسطة الحجم53
توت أسودكوب واحد117
نبق (كنار)30 ثمرة9
سفرجلثمرة متوسطة الحجم60
تمر هندي (صبار)نصف كوب82
الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة
مشمش معلب مع ماء و سكرنصف كوب111
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب94
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب107
خوخ معلب مع ماء و سكرنصف كوب95
كمثرى معلبة مع ماء و سكرنصف كوب94
أناناس معلب مع ماء و سكرنصف كوب100
الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمرحبة واحدة26
تين مجفف100 جرام288
كشمش (زبيب)نصف كوب109
أنجاص مجففنصف كوب113
مشمش مجففنصف كوب169
جدول السعرات الحرارية IGe46126

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:34

جدول السعرات الحرارية للبقوليات

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
باقلاء مسلوقةكوب واحد187
لوبيا ناشفةكوب واحد349
لوبيانصف كوب37
حمص مسلوقنصف كوب269
طحينكوب واحد339
عدسنصف كوب192
عدس أخضرنصف كوب215
عدس مطبوخكوب واحد210

جدول السعرات الحرارية للبيض

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
بياض البيض (طازج أو مثلج) 1 كبيرة 17
صفار البيض طازج 1 كبيرة 59
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79
بيض مقلي 1 كبيرة 91
أومليت 1 كبيرة 92
أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252
بيض بط 1 كبيرة 130
بيض وزة 1 كبيرة 267
بيض ديك رومي 1 كبيرة 135
جدول السعرات الحرارية IGe46126

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:38

جدول السعرات الحرارية للخضروات

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31
جزر مطبوخ نصف كوب 35
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12
خيار مقطع نصف كوب 7
باذنجان مقلي نصف كوب 100
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8
كرفس نصف كوب 10
ذرة واحدة متوسطة 77
فطر طازج نصف كوب 9
فطر معلب نصف كوب 19
خس نصف كوب 4
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)نصف كوب 54
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25
بصل طازج مقطع نصف كوب 27
بصل أخضر مقطع نصف كوب 16
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12
فلفل حار واحدة 30 جرام 18
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158
لفت مسلوق نصف كوب 14
جرجير نصف كوب 2
قرع نصف كوب 41
فجل أحمر 10 حبات 40 جرام 7
فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة 9
سبانخ مقطعة نصف كوب 6
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26
فول أخضر كوب واحد 73
شمندر كوب واحد 46
كرنب كوب واحد 73
كُرات ملعقة طعام (مفروم) 1
كزبرة رزمة واحدة 97
أوراق الحلبة رزمة واحدة 25
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7
ورق عنب كوب واحد 146
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84
زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66
بقدونسكوب واحد مفروم 34
بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25
فجل أبيض (رويد)رزمة متوسطة الحجم 58
سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14
كوسة كوب واحد مقطعة 31
كوسة واحدة متوسطة الحجم 40
ريحان 100 جرام 50
سلق 100 جرام 32
بقلة 100 جرام 32
قصب السكر 100 جرام 82

جدول السعرات الحرارية IGe46126

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:40

جدول السعرات للحليب و مشتقاته


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب121
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الغنم1 كوب 264
حليب الماعز 1 كوب 168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 جرام123
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسمنصف كوب 169
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب99
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
حليب بالفراولة 1 كوب244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114
جبنة شيدر مبشورملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 جرام 75
جبنة فونيتا 28 جرام 110
جبنة جودا28 جرام 101
جبنة موزاريلا 28 جرام 80
جبنة رومانو 28 جرام 110
جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80
جبنة إيدام 28 جرام 98
جبنة زرقاء 28 جرام 104
جبنة الهافارتي 28 جرام 116
جبنة باسكربوني 28 جرام 128
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171
جبنة بارميزان28 جرام 130
جبنة كممبرت 28 جرام 86
جبنة قريش 100 جرام 99
جبنة عكاوي 100 جرام289
جبنة قشقوان 100 جرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321
جبن حلوم 100 جرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام44
روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب99
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوبنصف كوب
آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
فانيلا كرة واحدة 240
كاكاو كرة واحدة 280
فراولةكرة واحدة220





جدول السعرات الحرارية IGe46126

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:43

جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307
لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189
كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245
شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174
تكة 85 جرام 133
كباب 85 جرام 226
كبة محشية 85 جرام 281
ريش بدون دهن 85 جرام 182
قلب عجل مطبوخ 85 جرام 148
كلية عجل مطبوخ 85 جرام 122
لسان عجل مطبوخ 85 جرام 241
جدول السعرات الحرارية IGe46126

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:46

جدول السعرات الحرارية للأسماك والقشريات

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58
أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42
سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104
سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169
سمك سلمون مدخن 85 جرام 99
سمك مشوي 85 جرام 136
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228
ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206
قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84
قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94
أم الربيان مطبوخ 85 جرام 83
محار نيء 28 جرام 23
أمحار مقلي 28 جرام 46
محار مقلي بالبقسماط 85 جرام 84
كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40
الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة
نويبي 100 جرام 102
الحمرا 100 جرام 89
ميشيت 100 جرام 110
حلوى 100 جرام 86
جاكول 100 جرام 90
شعم 100 جرام 81
شم 100 جرام 100
سكن 100 جرام 82
جم 100 جرام 75
شعري 100 جرام 84
كايد 100 جرام 82
الروبيان 100 جرام 85
روبيان مسلوق 100 جرام 113
أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170
بني 100 جرام 92
فرش 100 جرام 77
انداج 100 جرام 80
وحرة 100 جرام 86
مشوا 100 جرام 148
حمام 100 جرام 100
ضالة 100 جرام 116
صبور 100 جرام 263
الزبيدي 100 جرام 130
هامور 100 جرام 107
نقرور 100 جرام 82
ميد 100 جرام 183
لسان الثور 100 جرام 79
حف 100 جرام 102
جدول السعرات الحرارية IGe46126

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالجمعة 03 فبراير 2012, 05:51

جدول السعرات الحرارية للبهارات والتوابل

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حب الهال (مطحون) ملعقة شاي 7
فلفل أحمر حار مجفف 3 ملاعق شاي 13
قرفة ملعقة شاي 7
قرنفل ملعقة شاي 6
كمون ملعقة شاي 6
زنجبيل (مسحوق) ملعقة شاي 1
جذر الزنجبيل حبة متوسطة الحجم 20
جوزة الطيب (مسحوق) ملعقة شاي 9
فلفل أسود ملعقة شاي 8
كركم ملعقة شاي 5
ليمون أسود مجفف ملعقة شاي 7
زعفران 100 جرام

343



جدول السعرات الحرارية للحوم الدجاج

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام)99
قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290
قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290
قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238
كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135
لحم بط محمر بدون جلد 85 جرام 173
لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289
أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي
لحم داكن محمر بدون جلد 85 جرام 161
لحم داكن محمر مع جلد 85 جرام 190
لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جرام 135
لحم فاتح محمر مع جلد 85 جرام 169


[url=http://forums.mrkzy.com/]جدول السعرات الحرارية 2411_md_13221522551[/url]

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
Mimo4ever
محمد زايزون
محمد زايزون
Mimo4ever
ذكر

عدد المساهماات عدد المساهماات :
6778

العمر العمر :
35

النقاط النقاط :
7700

التّقييم التّقييم :
32

الإنتساب الإنتساب :
18/04/2008

. :
جدول السعرات الحرارية Empty
جدول السعرات الحرارية M110
وسام الرتبة الأولى
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Premir10


 

  
https://lhad.yoo7.com


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالسبت 04 فبراير 2012, 00:04

مجهود قيم وأكثر من راائع.. إفادة لا متنااهية تقدينها لنا روح المنتدى.. شكراا لك على الموضوع القيم.. وطبعاا يثبت مع أحلى تقييم..

إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع Mimo4ever

منتدياات حد الغربية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

جدول السعرات الحرارية Mimo4ever-71
جدول السعرات الحرارية Hadalg23
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول السعرات الحرارية Vide
نبــــــــْضٌ
روح المنتدى
روح المنتدى
نبــــــــْضٌ
انثى

عدد المساهماات عدد المساهماات :
5075

العمر العمر :
26

النقاط النقاط :
7412

التّقييم التّقييم :
45

الإنتساب الإنتساب :
12/06/2011

مشاركة متميزة
في المسابقة الرمضانية الكبرى
جدول السعرات الحرارية Nabd10

جدول السعرات الحرارية Nabd11


 

 


مُساهمةموضوع: رد: جدول السعرات الحرارية   جدول السعرات الحرارية Emptyالسبت 04 فبراير 2012, 04:10

ارجو الافادة للجميع

شكرا لمرورك الكريم

كل الود


إذا أعجبك الموضوع فشارك به أصدقااءك وصديقاتك في الفايسبوك
Share


 

توقيع نبــــــــْضٌ

منتدياات حد الغربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
 

جدول السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

نرجوا أن يكون ردّك على الموضوع بصيغة جميلة تعبر عن شخصيتك الغالية عليناا ...مع فاائق التقدير.... ((مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حد الغربية  :: ™۝√۩ஹ المنتدى العام ஹ√۩۝™ :: عيادة احد الغربية-